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人間関係と学校の悩み#6

緊張や体調不良で学校に行きたくない時は

  • 心身の不調
  • 体験談・インタビュー

2021年に行われたオンライン相談会「YouTube Live 友達付き合い・自分の気持ちがわからない」の書き起こしです。

人間関係がつらい。自分が分からない。学校ってどれくらい大事？YouTube Liveのプレイリスト

前回は「私なんかよりつらい人がいると思ってしまう」についてでした。
今回は、「緊張や体調不良で学校に行きたくない時は」についてです。


ゲスト：井上祐紀先生（児童精神科医／子どものこころの専門医）


MC:太田尚樹さん
Mex（このサイト）がやっているYouTube LiveでMCを担当しています。

投稿紹介～一度に大勢と話せない～

右：井上祐紀先生（児童精神科医／子どものこころの専門医） 左：MCの太田尚樹さん

それでは、いただいた投稿をご紹介します。

投稿紹介「一度に大勢と話すと話についていけなくて気持ちが悪くなり、頭も痛くなるため、学校に行きたくない気持ちになり、最近学校を休みがちです。どうしたら良いか教えてください。（小学生）」

これは大変だ。よく送ってくれましたね。こういうふうに「どうしたらいいか教えてください」って言えるってすごく大事。

やっぱり、不安が高まっちゃうってことですよね。気持ちが悪くなったり、頭が痛くなっちゃったり、からだの病気がある可能性もあるかもしれませんが、おそらく大勢の人を前にするとということかな。

「大勢の人が自分を見てる」っていう状況になると、ちょっと気持ち悪くなっちゃったり、「当てられてみんなの前で話す」とかが、もしかしたらつらいのかもしれないですね。

その緊張や体調不良のつらさを点数化すると、何点？


ここから個別のスキルの話になってしまうんですが、まず「そのつらさがどのくらいのレベルか」ということを測るのが私のやり方です。

一番最悪の緊張を10点だとしたら、例えば太田さん、今日のYouTubeライブが始まるとき何点くらい緊張してました？


８点はいってましたね（笑）。


８点！結構いくね（笑）。

太田さん：一番最悪の緊張を10点だとしたら、今日の放送が始まるときの緊張は8点は行ってました

これでちょっと今、５点くらいになりました。


そうでしょう。８点が５点になったわけですよ。緊張してると言えばしてるけど、はじめに比べたら、今は少しいいわけですよ。だから、「今日もなんだか頑張れそう」という感じがするじゃないですか。

でもやっぱり８点がずっと続くんだったら、それは保健室に行きましょう。ここは、お父さんお母さんに相談してもらって。普段から先生も、「大丈夫？」って聞くより「今何点？」って聞いてあげたほうがいいですよね。緊張スコアを０点から10点に例えてもらって。

先生が生徒に様子を聞く場合、「大丈夫？」と聞くよりも、「今何点？」と聞いてあげたほうがいい。緊張スコアを０点から10点に例える。

保健室の行き方


保健室に行くときは何と言って行ったらいいんですか？


それはやはり、先生たちが定期的に声をかけてあげる必要があります。最初のうちは特にそうです。

あとは、お助けキーホルダーみたいなのを持っておく。それを机の上にポンって出したら、先生が「今少しつらいんだな」と察してあげて、「はい、○○ちゃんいらっしゃい。保健室行こうか」というふうにやる方法もあります。


こういうドキドキしやすい子たちに対して、先生たちはつい「大丈夫？」って聞いてしまうんです。でも、こういう子たちって、（そう聞かれると）「うん、うん、大丈夫」になっちゃうかもしれない。

だから「今何点？」って聞いてあげて、その点数が一定以上だったら、「保健室行こうか」「ちょっとここは休みにしよっか」とやってあげるのも1つかなと思います。こういうのを「心の温度計」というんですけどね。ぜひ後で、お父さんお母さんにこの記事を見せてあげてください。

お助けキーホルダーを持っておいて、机の上にポンって出したら、先生が「今少しつらいんだな」と察してあげて、「○○ちゃん、保健室行こうか」と声掛けするケースもある。

保健室に何回も行きづらい…


例えば、何回も保健室に行くと、周りに何か思われるんじゃないかっていう気持ちの子もいると思うんですけど、そういうのってどうしたらいいんですか？


その辺はクラスの雰囲気によりますよね。

実際に頭が痛くなったり、胃腸の調子が悪くなったりするわけです。だから本当は、「○○ちゃんは時々頭が痛くなって保健室に行くことがある。どんな人でも、つらい時は保健室に行っていいんだ」っていうことを、担任の先生には示してほしいなと思います。どんな人だって利用していいんだ、ということですよね。


たしかに、僕も保健室によく行っていた時期があったんですけど、行くまでは周りの目とかが気になるんですけど、行くとホッとできました。

それこそ緊張が“８点”からちょっとおさまったりとかもあるので、行くまでは勇気がいるかもしれないけど、行ってみるとやっぱりホッとできたりするんじゃないかなと思いますね。


キーホルダーもね、「なんだお前そのキーホルダー」とか言われたらイヤだなって思っちゃいそうですよね。


なので、それとはわからないものをさりげなく置いちゃう。


それは先生にだけ言っておく？


そうです。何なら赤いノートでもいいですよね。


先生に言う勇気が出ないときはどうしたらいいでしょう。


そこはやっぱり、小学生だったらお父さんお母さんから、ちゃんと担任の先生に話をするっていうのはすごく大事かなと思います。

ぜひ勇気を持ってね、このMexの記事を見せてあげるといいと思います。

次回は、「自分に自信が持てないのは無理してるから？」についてです。

動画でご覧になりたい方はこちらから。
このシリーズの他のコラムはこちらから

更新： こうしん

※ 本ほんコラムは10代向じゅうだいむけ記事きじです。10代じゅうだいに関係かんけいのない内容ないようは省略しょうりゃくしている箇所かしょもありますので、20代以上にじゅうだいいじょうの方かたはその点てんご了承りょうしょうの上うえお読よみください。

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