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人間関係と学校の悩み#11

死にたいって思っちゃダメなの？

  • 心身の不調
  • 体験談・インタビュー

2021年に行われたオンライン相談会「YouTube Live 友達付き合い・自分の気持ちがわからない」の書き起こしです。

人間関係がつらい。自分が分からない。学校ってどれくらい大事？YouTube Liveのプレイリスト

前回は「生きるのに疲れた。許されたい」についてでした。
今回は、「死にたいって思っちゃダメなの？」についてです。


ゲスト：井上祐紀先生（児童精神科医／子どものこころの専門医）


MC:太田尚樹さん
Mex（このサイト）がやっているYouTube LiveでMCを担当しています。

投稿紹介～死にたい・生きていたくない～


実はMex（ミークス）に一番たくさん寄せられるのは、「死にたい」「もう生きるのがイヤだ」という投稿なんですね。

前回のYouTubeライブの後にもそういったつらい投稿がたくさん寄せられました。まずは、いくつか紹介していきたいと思います。

投稿紹介「毎日毎日死にたい気持ちに押しつぶされている（高校生）」
投稿紹介「漠然とした不安で内臓が痛い。今そのものを生きているのがつらいのもあるけど、漠然と、見えない、想像できない未来が不安で不安で仕方ない。誰にも言えない。消えてしまいたい。死にたい。なにも考えたくない（10代後半）」
投稿紹介「何を言われても周りに見下されてバカにされているようにしか思えない。自分が憎い。周りの人間を全員殺してやりたい（10代後半）」
投稿紹介「何がつらいの？って聞かれるけど自分でも分からないから、どんどん生きている意味も分からなくなる。死ぬ程の事ではないけど私にとってはつらいの。お腹痛いのも治らないし気持ち悪い。でもお母さんに言っても「いつもは明るいではない」「学校に行けば治る」と信じてくれない。皆からしたらちっぽけだけど私からしたら本当につらい（中学生）」
投稿紹介「悲しむ人がいるから？生きたくても生きられない人がいるから？そんなの分かっている。でも毎晩1人で泣いて誰にも言えなくて、相談できたと思っても自分勝手だって言われるし…じゃあ私の気持ちはどうなるの…？人の気持ち考えろって私の気持ち考えたことある？自殺の方法とか泣きながら調べてた私の気持ち。あなたが言っていることは生きたいって言っている人に死ねって言っているようなものだからね。思っていること全部言えって言われたから言ったのに、本当は言うつもりなんて無かったのに。感情がなくなったみたいもう疲れた、寝てそのまま永眠したいな。（高校生）」
投稿紹介「気持ち悪い。吐き気がする。頭痛い。リスカしちゃった。つらい。苦しい。泣けない。もうヤダ。急に鬱になる。嫌い。こんな自分がキライ。（中学生）」
投稿紹介「”死にたくはないけど、生きていたくないです。傍から見たら私の過ごしている日常は幸せそのもので、虐待とか、バイトで悩んでるとかそんなのもないんです。ただ、ご飯食べるのも、寝ることでさえ億劫になります。ようやく寝られたと思ったら今度は睡眠時間が12時間を超えることは良くある話で、でも寝足りないんです。これは病気なんでしょうか。小さい頃はこんなこと無かったのに気づいたら生きづらくなっています。私がなにか間違えたんでしょうか…。（10代後半）」
投稿紹介「周りに誰も頼れる人がいない。イライラして今なら死ねるって時が何回もある（10代後半）」

頼れる人がいない。どうしたらいい？


頼れる人が周りにだれもいないというのが、みんな共通していたりするのかなあと思いました。信頼できる人との絆、関係の作り方について、先生からアドバイスはありますか？


まず、これだけ真剣な悩みを持った小学生、中学生、高校生、ティーンエージャーたちがこんなにたくさんいて、きっとここに投稿していない人たちも、本当にたくさんいるんだろうなあと思います。一生懸命自分の気持ちをここにぶつけてくれて、それは本当にすごいことです。

こういった気持ちを言ってみたけど、うまくつながれなかったっていう経験を重ねている方も多いのかなと思います。例えば、「家族に言ったけど、こんなふうに言われちゃった」みたいな感じですね。


いただいた投稿にも、「相談できたと思っても自分勝手だって言われるし」というものがありました。


一生懸命言ったのに、「もっと困ってる人がいるんだ」とか言われたら、だれにこういう話をしたらいいか分からなくなっちゃう。

やっぱりつながり方っていうのは、「頑張って相談したけどいまいちだった」「頑張って相談したら、ちょっと良かった」「頑張って相談したら、本当にホッとした」と、実はいろんなパターンがあります。だから、だれか1人に相談するだけであきらめてしまうとすごく損です。

どんな人に相談するといい？


僕は、人間には相談者に向いている人と向いていない人がいると思ってます。

「お医者さんだから向いている」とか、「精神科医だから向いている」とかではなくて、別に資格のある・なしに関わらず、こういったことの相談に向いている人と向いていない人がいるんです。それは、みなさんの友達の中にもいます。学校の先生にも、まったく向いていない人と向いている人がいます。これは、資格とかで決まるものじゃないんです。


相談者に向いているのは、人の感情を絶対に否定しない人です。自分の感じた感情は、絶対に妥当なものだから正しい。自分がそうやって感じたら感じたんですよ。「いじめられた」って感じたらつらいに決まってる。


つらいと感じているものを否定されると、もう次は相談しにくくなりますけど、「あ、これは近づいちゃいけない人なんだ。この相談をしちゃいけない人なんだ」とも考えてほしいです。

私のざっくりとしたイメージですけど、「相談して良かったかも」って思える確率は、大体３分の１から５分の１くらいだと思います。

だから、「1人、2人相談してきたけど、いまいちだった」っていう人がたくさんいるんですよね。大体3～5人に1人くらい「ちょっと話せてよかったかも」という人が必ず隠れているものなんです。


それは、あなたの感情を絶対に否定しない人。それと、言った秘密を守ってくれる人。これは大事だと思います。それから、やたら知ったかぶりして「ああしろ、こうしろ」ばっかりになってしまう相手はちょっと、つらいですよね。

「私は別に専門家ではないからわからないけど」って、「わからないものはわからない」ってちゃんと言ったうえでとにかく聞いてくれる人というのも、すごく大切かなと思います。


相談してダメだと、世の中のすべての人間がダメに見えてきます。実際ダメな人はいっぱいいるんですけど、相談できる人が何分の１かはいるんですよ。だから、身の回りの人の中の何分の１かの部分をあきらめないでほしいなって思います。

相談したらかえって気持ちが折れちゃいそう…どうしたらいい？


そうやって３～５回と相談していく中で、どうしても気持ちが折れちゃいそうになることも多いんじゃないかなと思うんですよね。その時の、心の持ち方というか、コツみたいなことはあるんですか？


最初から全部を相談相手に言わないことです。最初から自分の心の中を全部出して、それでダメだったら、もう立ち直れないですよね。


相談しにくいなって思ったら、全部言うんじゃなくて、例えば先生に言う場合は「私今すごくつらいことを抱えているんですけど、どう思います？」って小出しにする。「すごくつらい思いをしていることがあるんだけど、先生ってこういう話聞くのイヤですか？」とか、「先生には聞かないほうがいいですか？」とか。

友達だったら、「ちょっとつらいことがあるんだけど、こういうの友達同士で言わないほうがいいかな？」とか、小出しにしてみる。「え、どうしたの？聞くよ、聞くよ」みたいになれば、ちょっと話してみる。全部最初から言わないっていうのは、コツかもしれないですね。

次回は、「つい頑張りすぎてしまってつらい。自分を追い込みやすい時は」についてです。

動画でご覧になりたい方はこちらから。
このシリーズの他のコラムはこちらから

更新： こうしん

※ 本ほんコラムは10代向じゅうだいむけ記事きじです。10代じゅうだいに関係かんけいのない内容ないようは省略しょうりゃくしている箇所かしょもありますので、20代以上にじゅうだいいじょうの方かたはその点てんご了承りょうしょうの上うえお読よみください。

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