人間関係と学校の悩み#2
ひとりが怖いと思ってしまう理由と解決策
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2021年に行われたオンライン相談会「YouTube Live 友達付き合い・自分の気持ちがわからない」の書き起こしです。
人間関係がつらい。自分が分からない。学校ってどれくらい大事？YouTube Liveのプレイリスト
前回は「いじめられてる原因探しをしてはいけない理由」についてでした。
今回は、「ひとりになってしまうのが怖い」についてです。
Mex（このサイト）がやっているYouTube LiveでMCを担当しています。
ひとりが怖いと感じる理由は何？
なるべくひとりでいないようにしようとか、なるべくこの集団の中にいられるようにしようということで苦しんでいる方って、もしかしたら少なくないのかな、なんて思います。
もしかして、そんなような苦しいことを目指して、「うまくやらなきゃ」って思っている方は、実はすごく多いんじゃないかなと思うんですよね。
学校でひとりぼっちになりたくなくて頑張ってしまう
泥棒は違法行為なわけです。自分に被害を与えた相手は、まず自分の行為と向き合ってもらい、もうしないってことを約束し、もしかしたら何らかの罰を受けるべきですよね。
だけど、それがなんとなく放置されているうちに、「またいじめてくる可能性のある人たちとも、一緒にいなきゃいけないんじゃないか」って考えが出てきちゃうんですよ。
「うまくやりたい」ってことって、よく突き詰めて考えていくと、やっぱり群れの中にいたいという心理なんです。
「集団の中にいることと、ひとりでいることのどっちを選ぶか」っていうのはすごく難しい問題なんだけど、やっぱり集団の中にいると、何か一定の「魔力」みたいなものを感じるんだと思います。
集団の魔力って何？
みんながみんなそうじゃないかもしれませんが、例えばお祭りがあって、お祭りの会場を５、６人くらいで歩いていると、なんとなく連帯感があって、何となく元気が出るような気がしてきます。
言葉を変えれば、自分が強くなった気持ちがします。少なくとも、弱気にならずにすむような感じがすると思います。
集団の中に入れた時の独特の所属感というか、元気になる感じというか、ちょっと強くなるような感じっていうのが魔力かなと思います。
そうすると、結果的に自分を蝕んでしまうかもしれませんよね。だから「魔力」なんです。魅力じゃなくて魔力って呼んでいるのは、そういう理由です。
ひとりでいることの魅力って？
でも、ひとりでお祭りを歩くっていうのは、すごく自由。自由だし、自分の好きなようにしていいわけですよ。
これはもう、何物にも代えがたい魅力だと僕は思っています。「ひとりでいることには魅力があるんだよ」って、いつもお伝えしています。お祭りの例えですけどね。
それはつまり、ひとりの時間を楽しんでみるのもいいかもしれないってことですか？
少なくとも、LINEしたり、電話したり、メールしたり、１週間くらいしなくてもいいですよね。まずそれで相手の出方を見るというのはすごく大事。
取るべき方法はいろいろあると思いますけど、「しばらくの間、この学校生活っていうお祭りをひとりで歩いてみよう」みたいなのは、選択肢の１つになるかもしれません。
どうすればひとりの不安を解決できるか
どうしてもひとりでいるのがつらいというか、イヤだっていう子もいたりすると思うんですけど、どうしたらいいんですか？
例えば、すごく怖くてしょうがない状況がもし起こるのであれば、それは本当に無理をしないほうがいいですし、何日か学校を休んだって構わないと思うんです。
それは受けてしまったダメージが大きすぎて、怖くてしょうがなくなっている場合もありますからね。そういうのは、絶対に無理をしちゃいけないません。
ぜひ覚えておいていただきたいのは、「ああ、さみしい」って感じておくだけでは心は壊れたりしないんです。
でも、「自分がこんなことしたからまずいのかな」「自分は嫌われるような人間なのかな」っていうような「理由探し」をし始めると、すればするほど心はつらくなっていきます。
さみしさとか気まずさとか我慢できなくもない感情があるとしたら、1日だけその感情と一緒に学校生活をやるのも1つの方法で、理由探しをしないんだったら意外とやれます。理由探しをせずにその感情と１日いてみるということをやってみてもいいと思います。
理由探しをしちゃいそうになったら、「ああ、いけない、いけない」って思ってください。「ああ、今日はただ単純にさみしいな」「なんとなく、さみしくて泣きそうだな」っていう、その感情に浸っていても、心は壊れないです。
「さみしい、さみしい」と思っていても、授業が始まったらとりあえずノートとる。ノートをとっているうちに、そのさみしさが少し沈んできたりします。
でも、休み時間が始まってみんながワイワイしているのを少し離れて見ていると、「ああ、またなんかさみしい」という感情が高まってくるかもしれない。しばらくすれば、また治まってくるかもしれない。
だけど、理由探しをすると、頭の中でずっと考えてしまえるんです。だから気をつけないといけない。しかも、自分の粗探しだったり、自分にダメ出しをするような、そんな理由探しをすると、ますますつらくなっちゃいますよね。
私はそんなに強くない…
“自分がいじめられたつらい思いを経験させられている理由を考えられないでいられる、そんなに強い心を持っている人ばかりじゃないと思います”
というようなコメントでした。すっごい分かります。
なぜなら、今までめっちゃ自分の頭の中でやってきたことじゃないですか。自分の頭の中でめっちゃやってきたことを、急に変えようとしてもうまくいかないってことは、しばしばあります。
私が言ったことだけど、それをすぐに実現しようって考えないでください。その代わり、「あ、いま理由を考えたな、自分」っていうふうに、最初は気づくだけで大丈夫です。「あ～、そっかそっか。理由探ししているのね。だからいま、ちょっとつらいのね。うんうん」みたいな。
これすっごい練習が必要で、2、3日ではなかなかできないけど、2週間、3週間やると、だんだん自分を観察する自分が出てきて、少しだけ冷静な自分を持てるようになってくることがあります。
だから、「こんなのすぐに変えられないよ」って思った時は、自分がつい理由を考えたことに気づくだけで大丈夫です。もし気づいたとしたら、あなたの心の状態っていうのは、少しずつだけど変わり始めていると思ってください。
「きっと僕が悪いんだろうな」という、呪縛みたいなものから抜け出せない気がするんです。「自分が悪い」みたいな気持ちは、どう扱えばいいんでしょうか？
何でかというと、この自分が悪いって思っちゃう所を少しでも何とか扱っていこうと思うと、客観視する練習が必要なんです。客観視する練習がちょっとずつできるようになってくると、少しずつ変わってきます。
例えば、最初は「自分が100％悪い」と思っていた。でも、泥棒の被害にあったときに理由なんて考えないという話を聞いたら、「そうだ、あいつも結構ろくでもないよなあ」って気づいて、「うーん、いま考えると、自分が50％で相手も50％かなあ」とか、自分が悪いって思っていた割合が徐々に逆転していく。
そういうふうに「何％か」ってことは、考えてみるといいのかも。ちょっと落ち着きそうだなって思いました。
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